美容と健康革命！神経科学者が教える”鼻呼吸”がもたらす驚異の効果 #Jawzrsize

見た目や健康を良くする秘訣は、実は簡単な習慣の中にあるかもしれません。この記事では、ユーチューバーの神経科学者アンドリュー・ハーバーマン氏が紹介する、鼻呼吸の重要性と驚くべき効果について解説します。鼻呼吸ひとつで、不安の解消、若々しい顔立ち、理想的な歯並びが手に入るかもしれません。　

NEUROSCIENTIST: This HABIT Makes YOU UNATTRACTIVE | Andrew Huberman

ハーバーマン氏の動画によると、口呼吸(特に睡眠時)は不安の原因となり、顔の老けた印象や歯並び・顎の構造の悪化を引き起こす可能性があります。

一方、鼻呼吸により二酸化炭素の排出が適切になり、十分な酸素供給と理想的な顔の骨格形成が促されます。

無呼吸症候群と不安

不安を感じやすい人々の中には、睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に呼吸が一時的に止まる状態）を持つ肥満体の人々が多いことが指摘されています。これは、彼らが二酸化炭素(CO2)を十分に排出できずに、文字通り睡眠中に窒息している状態にあるからです。口呼吸はCO2を十分に「吐き出す」ことができず、結果として不安感を増大させると言われています。ご存知でしたか？

呼吸法のトレーニング

ハーバーマン氏は、夜間に運動用テープで口を閉じて鼻呼吸を意識的に行うことを推奨しています。

実際に、アスリートテープを口に貼ることで、夜間に無意識に鼻呼吸をする習慣を身につける方法が紹介されていました。これは、ある種の「トレーニング」と言えるでしょう。

顔の形状への影響

驚くべきことに、呼吸の仕方は顔の形状にも影響を及ぼします。

ヒューバーマン博士が紹介している「Jaws: The Hidden Epidemic」という本によると、双子の研究から、硬い食べ物を多く噛む習慣のある子どもと柔らかい食べ物を主に食べる子どもでは、顔の骨格に顕著な違いが出てくるとされています。実際に、鼻呼吸を促進することで、顔の特徴が美しく整う例も紹介されていました。

ハリウッド美人の秘訣

口呼吸は顔の筋肉を軟らかくさせ、理想的な歯並びや顎の発達を阻害します。そのため、ハリウッドの美人たちは「Jawzrsize（ジョーエクササイザー）」と呼ばれる器具を使って、あご周りの筋肉を鍛え、鼻腔を広げる努力をしているそうです。

昔の人はこうした器具は必要ありませんでした。硬い食べ物をしっかりと噛むだけで、自然に理想的な歯並びと顎の発達が促されていたのです。

若々しい肌と目元の秘密

鼻呼吸が顔の筋肉を鍛え上げることで、しわやたるみ肌、くぼんだ目元の改善にも役立つことが分かってきました。顎の運動と鼻呼吸の習慣化で、わずか2-3ヶ月でたるんだ顔が引き締まり、目元が明るくなるそうです。

一部の美容サロンでは、リンパマッサージを取り入れて顔の筋肉を鍛える施術も行われています。

鼻呼吸の重要性

ヒューバーマン博士は、理想的には誰もが矯正を必要とせず、全ての歯が口の中に収まり、舌を口の屋根につけることができるべきだと述べています。このことから、鼻呼吸が顎の形状や歯並びにも関係していることがわかります。

まとめ

アンドリュー・ヒューバーマン博士の指摘する通り、鼻呼吸は私たちの健康だけでなく、外見にも良い影響を与える重要な習慣であると言えます。睡眠中の呼吸法から、日常の食生活に至るまで、小さな習慣が私たちの魅力を大きく左右するという事実に、皆さんはどう感じられますか？息をするという日常的な行為が、こんなにも大きな意味を持つとは驚きですね。今夜からでも、鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。