「関わると疲れる人」の心理学用語まとめ – ガスライティング・ナルシスト・フレネミーほか
一緒にいると、なぜかいつも消耗する。
相手のペースに巻き込まれて、自分の感覚が信じられなくなる。
そうした「関わると疲れる人」との関係を説明する心理学の言葉が、近年たくさん知られるようになりました。
このページでは代表的な用語をまとめ、それぞれの詳しい解説記事へ案内します。
まず名前を知ることが、距離を取るための最初の一歩になります。
もくじ
ガスライティング
ガスライティングとは、「そんなこと言ってない」「気にしすぎ」などと事実を否定し続け、相手に自分の記憶や感覚を疑わせる心理的虐待です。
家庭でも職場でも起こり、長く続くと自尊心と判断力が削られていきます。
詳しくはガスライティングとは？意味・具体例・職場や家庭での手口と対処法で解説しています。
ナルシスト（自己愛性）
ナルシストとは、過度に賞賛を求め、他人を自分の承認欲求を満たす道具として扱う傾向を持つ人を指します。
関係を抜けようとすると、優しさを装って引き戻そうとする「フーバリング」がよく見られます。
フレネミー
フレネミー（friend＋enemy）とは、友人のように振る舞いながら、内心では張り合い、足を引っ張ろうとする相手のことです。
詳しくはフレネミーの正体とは？「友人の皮を被った敵」を理解するへ。
フェイクフレンド（偽の友達）
フェイクフレンドとは、こちらのエネルギーや時間、good willを一方的に消費し、与え返さない相手を指します。
詳しくはエネルギーを吸い取る”フェイク・フレンド”との決別へ。
ゴースティング
ゴースティングとは、連絡を一切絶ち、説明もないまま突然関係から消える行動です。
詳しくはなぜ人はゴースティングをするのか？6つの理由へ。
情緒的ネグレクト
情緒的ネグレクトとは、子ども時代に感情面のケアや応答を十分に受けられなかった経験を指します。
大人になってからの人間関係の築きにくさに影響することがあります。
詳しくは子ども時代の情緒的ネグレクトの9つの兆候へ。
イック（the ick）
イックとは、それまで好きだった相手の些細な言動をきっかけに、突然生理的な嫌悪を感じてしまう心理現象です。
詳しくは“イック”(The ICK)って何？突然嫌いになる心理現象へ。
ハンブルブラッグ（遠回しな自慢）
ハンブルブラッグとは、謙遜や愚痴を装いながら、実質的には自慢をする話し方です。
詳しくはハンブルブラッグとは？”遠回しな自慢”の心理とその対策へ。
共通する対処の原則
相手のタイプは違っても、身を守る原則は驚くほど似ています。
- 起きたことを記録し、自分の記憶を外に残す
- 感情的な反応を見せず、やり取りを短く事務的にする
- 期待するのをやめ、物理的・時間的な距離をとる
- 信頼できる第三者や専門家に状況を共有する
「自分がおかしいのかも」と思わされていること自体が、距離を取るべきサインかもしれません。
