アクティブリコールで効率よく記憶力を高める方法

こんにちは、皆さん。今回は、YouTube動画「How to do ACTIVE RECALL Effectively? (4 Techniques worked for me)（アクティブ・リコールを効果的に行うには？(私に効いた4つのテクニック））」の内容についてご紹介します。

このYouTube動画では、読書やノート作成といった受動的な学習では記憶力が低く、アクティブリコール（主動的な思い出し）が記憶力を高める理由と方法について解説していました。脳の情報処理のしくみと、筋肉を鍛えるのに運動が必要なように、記憶力を高めるには海馬を刺激するアクティブリコールが重要だと説明していました。

この記事では、まずは動画の内容に触れ、その後、アクティブリコールを効果的に行うための4つのテクニックについて詳しく説明します。

動画内容の要約

このYouTube動画では、ノートを読むなどの受動的な学習方法では、記憶があまり定着しないと説明されています。一方、アクティブリコールは、記憶を定着させるのに効果的な方法です。

アクティブリコールとは、学んだ内容を自分で思い出す、つまりアウトプットする学習方法です。ノートを閉じて説明する、問題を解く、人に教える、など、さまざまな方法があります。

アクティブリコールを効果的に行うには、以下の点が大切です。

学んだ内容を自分の言葉で説明できるようにする
自分で問題を作って解く
人に教える

アクティブリコールを継続的に実践することで、記憶力が向上し、学習効率がアップします。

方法1: 質問を作成する

アクティブリコールを効果的に行う最初の方法は、「質問を作成すること」です。まず、学習リソースから概念を理解し、自分のノートに記録します。次に、それらのノートに基づいて質問のリストを作成します。

勉強するたびに、ノートを見ずにこれらの質問に答えようとしてみてください。もし質問に答えることができれば、それは素晴らしいことです。それは強力な記憶を作成したことを意味します。そうでない場合は、ノートをもう一度勉強して質問に挑戦しましょう。また、質問と回答が記載されたフラッシュカードを作成することもできます。

質問を作成するには、以下の点に注意するとよいでしょう。

自分の理解度に合わせて、難しすぎず簡単すぎない質問を作成すること。
さまざまな角度から質問を作成すること。
答えをすぐに調べずに、自分で考えながら答えること。

質問を作成することは、家を建てるようなものです。まず、学習リソースから情報を収集して、自分のノートに記録します。これは、家を建てるときに必要な資材を集めるようなものです。次に、ノートに基づいて質問を作成します。これは、家を建てるための設計図を作ることに当たります。最後に、質問に答えることで、学んだ内容を実際に思い出し、記憶を定着させます。これは、家を建てることで、実際に住むことができるようになるようなものです。

質問を作成することは、アクティブリコールを効果的に行うための最も重要な方法の一つです。質問を作成することで、学んだ内容を自分の言葉で理解し、整理し、アウトプットすることができます。また、質問を作成することは、学習だけでなく、仕事や日常生活でも応用できます。

方法2: Ankiのようなスペースリペティションツールを使用する

次の方法は、「Ankiなどのスペースリペティションツールを使用すること」です。Ankiはフラッシュカードアプリで、質問を表に、答えを裏に書き込むことができます。Ankiの優れた点は、スペースド・リペティションに基づいていることです。

スペースド・リペティションとは、同じ質問を、最初は短い間隔で、次は少し長い間隔で、さらに長い間隔で、と徐々に間隔を広げながら繰り返し表示する方法です。今日はノートを思い出す必要がありますし、3日後にも、7日後にも、その後も必要とされます。これは、スペースド・リペティションとアクティブリコールを組み合わせた究極の学習テクニックです。

まとめ

学習内容を繰り返し思い出す必要があるため、記憶が定着しやすくなります。
自分の理解度に合わせて、質問の表示頻度を調整することができます。
さまざまな種類の質問を作成することができます。

Ankiのスペースド・リペティションの原理

学習内容を覚えていないときは、頻繁に質問が表示されます。
学習内容を覚えているときは、質問の表示頻度が徐々に減っていきます。

この原理により、学習内容を効率的に記憶することができます。

方法3: 複数の感覚経路を利用する

次に、「複数の感覚経路を利用する方法」を考えてみましょう。単に思い出すだけでなく、白板に書いたり、声に出したり、架空の学生グループにコンセプトを教えるふりをすることで、脳を複数の感覚経路を通じて刺激します。これにより、記憶の強化が図られます。

複数の感覚経路を利用する方法は、アクティブリコールを効果的に行うための重要な方法です。なぜなら、以下の理由が挙げられます。

脳のさまざまな領域を刺激することで、記憶がより強固に定着しやすくなります。
学習内容をより深く理解することができます。
学習内容をより楽しく学習することができます。

人間の脳は、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の5つの感覚経路から情報を処理します。それぞれの感覚経路を刺激することで、脳のさまざまな領域が活性化されます。

たとえば、歴史の出来事を勉強している場合、以下の方法で複数の感覚経路を利用することができます。

ノートに出来事を書き留める（視覚）
出来事を声に出して説明する（聴覚）
出来事を絵や図で表現する（視覚）
出来事を架空のドラマに仕立てて発表する（視覚、聴覚、触覚、言語）

このように、さまざまな感覚経路を組み合わせて利用することで、学習内容をより深く理解し、記憶に定着させることができます。

方法4: 練習問題を行う

最後に、「練習問題を行う方法」を紹介します。問題を解くことは記憶から情報を思い出す作業であり、アクティブリコールの一形態です。また、概念の理解をテストし、実際の試験のようなストレス下で情報を思い出す練習ができます。

学習内容を思い出すというアウトプットを行うことができます。
学習内容の理解度をテストすることができます。
実際の試験に備えることができます。

練習問題を行うことで、学習内容を実際に思い出すというアウトプットを行うことができます。これは、記憶を定着させるために重要なプロセスです。また、練習問題を解くことで、学習内容の理解度をテストすることができます。

もし間違えた場合は、その部分をもう一度勉強する必要があります。さらに、練習問題を行うことで、実際の試験に備えることができます。試験では、学習内容を思い出して、正確に回答する必要があります。練習問題を繰り返し解くことで、このスキルを身につけることができます。

chatGTPに問題を作成してもらう方法については、別の記事をご覧ください。

ChatGPTを使ってどんなスキルでも簡単に学ぶ方法

たとえば、数学の公式を勉強している場合、以下の方法で練習問題を行うことができます。

公式を使って問題を解く
公式を自分で説明する
公式を使って実世界の問題を解決する

このように、さまざまな方法で練習問題を行うことで、学習内容をより深く理解し、記憶に定着させることができます。

では、このブログをの内容を思い出してみましょう

もし、このブログを読み進めているなら、以下の質問に挑戦しましょう。ノートを見ずに、記憶からこれらの質問に答えようとしてください。これにより、受動的な学習の効果の不足を実感するでしょう。回答は説明の中にあります。

アクティブリコールはなぜ記憶を強化するのか？
アクティブリコールを効果的に行うための最初の方法は何か？
Ankiの特徴は何で、なぜ効果的なのか？
アクティブリコールを実行する際、複数の感覚経路を利用することはなぜ重要か？
練習問題を行うことの利点は何か？

まとめ

アクティブリコールは、記憶力を向上させるための強力なツールです。この記事では、質問を作成する、スペースリペティションツールを使用する、複数の感覚経路を利用する、練習問題を行うという4つのテクニックを紹介しました。

これらの方法を実践することで、記憶の強化と効果的な学習が可能となります。受動的な学習方法からアクティブリコールに切り替えて、より効果的な学習体験を得ることができるでしょう。さあ、今すぐ挑戦してみて、効果的な学習方法を実感してみてください。

カテゴリー:勉強・スキルアップ

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