JOMO（ジョモ）を楽しむ時代へ – ソーシャルメディアからの解放と本当の幸せ

「FOMO（フォーモ）＝取り残される恐怖」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？

ソーシャルメディア時代に生きる私たちが、常に他人の行動やトレンドを追いかけることで感じる不安や焦りを表すこの言葉。

しかし、最近注目されている新しい概念「JOMO（ジョモ）＝見逃す喜び」が、このFOMOに対する効果的な解決策として注目されています。

今回は、ソーシャルメディアに縛られない生活を送ることで得られる真の幸福について考えてみましょう。

FOMOとは何か？ – 比較と不安の連鎖

まずは「FOMO」から話を始めましょう。

FOMOとは「Fear of Missing Out」の略で、他人が楽しんでいる経験や活動に自分が参加していないことで感じる不安感を指します。

具体的には、Instagramで友達の旅行写真や最新のトレンドを目にして「自分は何もしていない」という感情に陥る経験を誰もがしたことがあるのではないでしょうか。

データによると、全世界の60%以上の人々がソーシャルメディアを日常的に利用しており、特に若年層では約70%がFOMOを感じることが多いとされています。

このような現象は、単なる不安感を超えて、ストレスや精神的な疲労、自己肯定感の低下に繋がることが研究で明らかになっています。（注釈：FOMOは特に他人と自分を比較する心理的プロセスを指し、その影響はSNSの使用頻度と強く関連しています）

一方で、FOMOに対する解決策として提案されているのが「JOMO」です。

JOMOとは「Joy of Missing Out」、つまり「見逃すことによる喜び」を意味します。

ソーシャルメディアから離れることで、自分自身に焦点を当て、他人との比較をやめることによって得られる満足感がこの概念の中心にあります。

FOMOと違い、JOMOは他人との比較や情報の洪水から一歩引いて、自分が本当に大切にしたいものや、自分が心から楽しめることに集中できるライフスタイルを提唱しています。

たとえば、ソーシャルメディアの通知やトレンドを気にせず、家族や友人と過ごす時間、趣味に没頭する時間を増やすことで、心の安定を取り戻すことができるのです。

ある調査によると、ソーシャルメディアから週に1時間以上離れて過ごすことで、幸福度が平均で15%向上することが分かっています。

また、ソーシャルメディアから離れている時間中に、ストレスホルモンの分泌が減少し、集中力や創造性が向上することも確認されています。

これらの結果から、JOMOが現代のストレス社会において、非常に効果的なリセット手段であることが示されています。

では、実際にどのようにしてJOMOを日常生活に取り入れることができるのでしょうか？

ここではいくつかの簡単な方法を紹介します。

ソーシャルメディアの使用時間を制限する – 1日に使用する時間を決め、通知をオフにすることで、自分の時間を取り戻すことができます。
定期的なデジタルデトックスを行う – 週に1回、完全にソーシャルメディアから離れる「デジタルデトックス」を試してみましょう。最初は短時間でも効果があります。
自分が本当に大切にしたいことをリストアップする – 友人との時間、自然の中でのリラックス、趣味の追求など、自分にとって重要なことに集中する時間を作りましょう。

ソーシャルメディアは、楽しい時間を共有し、他人の生活に触れる手段として非常に便利ですが、そこには「現実」がすべて反映されているわけではありません。

実際には、多くの人が自分の「最も輝いた瞬間」を投稿するため、私たちはしばしばそれを基準にして自分の生活と比較してしまいます。

しかし、それは歪んだ鏡に過ぎないことを理解することが大切です。

技術の進歩に伴い、ソーシャルメディアは今後も発展し続けるでしょうが、それに伴って私たち個人が「どのように使うか」を選ぶ自由も増してきます。

JOMOのような考え方が広まることで、より多くの人がソーシャルメディアとの距離感を調整し、バランスの取れたデジタルライフを送ることができるようになるでしょう。

ソーシャルメディアがもたらすFOMOから解放され、JOMOを実践することで、私たちは他人の目を気にせず、自分自身の価値に気づくことができます。

自分の幸せは、自分が何を大切にするかで決まるのです。今こそ、一度立ち止まり、デジタルデトックスを試みてみませんか？