仕事ばかりの毎日に2時間の魔法を – 「最高の一日」を生み出す時間術
「仕事が忙しくて毎日がただ過ぎていく……」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。
特に社会人になると、趣味や自分の時間が減り、気づけば仕事中心の生活に。
しかし、「幸せな人は1日にたった2時間の使い方が違う」という驚きの事実をご存知でしょうか？
これは、今井孝さんの『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』という本に書かれている考え方です。
幸福感のある毎日を送るには、長時間の余暇や休暇が必要なわけではなく、「たった2時間」で人生が変わるのです。
本記事では、その考え方を深掘りしながら、具体的な時間の使い方や実践方法について考えていきます。
もくじ
「最高の一日」はたった2時間で作れる
多くの人は、「充実した日」とは丸一日楽しいことがある状態だと思いがちです。
しかし、実は幸福な人たちは、1日の中でたった2時間の「最高の時間」を意識的に作っています。
例えば、仕事終わりに好きな映画を観たり、サウナに入ったり、友人や恋人と食事を楽しんだり。
こうした時間を確保するだけで、「今日はいい一日だった」と感じることができるのです。
これは、UCLAアンダーソン経営大学院教授のキャシー・ホームズ氏の研究によっても裏付けられています。
彼女の研究によると、人が幸福を感じる「自由に使える時間」は1日2〜5時間が最適で、それを下回るとストレスが増え、逆に長すぎても幸福度が減少するそうです。
つまり、たった2時間でも意識的に「最高の時間」を確保すれば、毎日が充実したものになるのです。
どうやって「2時間」を確保するか？
「そんな時間はない！」と感じる人も多いでしょう。
しかし、意外と無駄にしている時間は多いものです。
時間を確保するために、まずは自分の時間の使い方を可視化することから始めましょう。
時間を作るための3つの方法
- 時間を「見える化」して無駄を減らす
- 何に時間を使っているのかを把握するため、スマホのスクリーンタイムやライフログアプリを活用する。
- 何気なくSNSを見たり、ダラダラとテレビを観たりしている時間を減らす。
- 無駄な会議や付き合いの飲み会を削減する。
- 「やらなければいけないこと」は外注する
- 例えば、洗濯や掃除、料理の一部を家電（乾燥機付き洗濯機、食洗機）や家事代行サービスに任せる。
- 仕事の一部を部下や外注スタッフに依頼する。
- 「その時間の自分が好きか？」を問いかける
- 惰性でやっていること（ゲーム、ドラマ視聴など）を見直す。
- 「この時間の自分を好きか？」と考え、もし楽しめていないなら、その時間を別の活動に使う。
2時間の使い方を工夫する
せっかく作った2時間を、より充実させるためのポイントを考えましょう。
幸せを感じる「2時間」のアイデア
- リフレッシュ系：サウナ、温泉、ストレッチ、瞑想
- 知的好奇心を満たす系：読書、オンライン講座、博物館・美術館巡り
- 趣味を深める系：楽器演奏、絵を描く、DIY
- 社交系：友人と食事、カフェで語らう、イベント参加
また、ちょっと頑張れば実現できる「特別な楽しみ」を取り入れるのもおすすめです。
- 海外旅行を計画する
- ちょっと高級なレストランで食事をする
- 新しい趣味に挑戦する（例えばダイビングやスカイダイビング）
大切なのは、「自分が心から楽しめるかどうか」です。
2時間の習慣を続けるために
最初の数日は意識的に時間を作ることができても、忙しくなると元の生活に戻りがちです。
継続するためには、以下のような工夫が役立ちます。
継続するためのポイント
- スケジュールに「幸せな2時間」を事前に組み込む
- 例えば、「毎週金曜日の夜は映画を観る」など、あらかじめ予定を立てる。
- 楽しみのリストを作る
- どんなことをすると楽しいかを書き出し、その中から選ぶ。
- 周囲に宣言する
- 家族や友人に「この時間は自分の大切な時間」と伝えて、協力してもらう。
まとめ
「忙しいから」と言って何もしなければ、人生はどんどん仕事中心になってしまいます。
しかし、「たった2時間」を意識的に確保するだけで、毎日が充実し、人生の満足度が向上するのです。
1日に2時間、あなたは何に使いたいですか？
まずは、自分の時間の使い方を見直し、最高の2時間を確保することから始めましょう。
今日から、「最高の一日」を生み出す時間術を実践してみてください！
