成功への近道!億万長者が毎日実践しているビジュアライゼーションとは?メル・ロビンスさんyoutube「The No.1 Habit Billionaires Run Daily」の要約と解説

YouTubeの動画「The No.1 Habit Billionaires Run Daily」で、メル・ロビンス氏が「ビジュアライゼーション」という技法について解説していましたので、要約と解説をしたいと思います。

メル・ロビンス（Mel Robbins）氏は、アメリカのポッドキャストのホスト、作家で、アメリカの大手テレビ局のコメンテーターも務めています。著書に『The 5 Second Rule』（5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則）などがあります。

ビジュアライゼーションとは

ビジュアライゼーションとは、目標をイメージしながら、その達成に向けた気持ちの状態を思い描くテクニックのことです。例えば、自分が目標を達成した将来の姿を頭の中で見える化し、その時の感情を思い浮かべるのです。

このテクニックは、自分の目標達成に対する自信を高めたり、目標に向かって前進するための動機付けになったりする効果があると言われています。億万長者をはじめ、成功した人々が日常的に実践しているそうです。

なぜビジュアライゼーションが効果的なのか

人の脳には「選択的注意システム」と呼ばれるフィルター機能があります。この機能によって、脳は必要な情報だけを取り入れ、不要な情報はブロックするのです。

ビジュアライゼーションを行うことで、このフィルター機能がリセットされ、目標達成に向けた前向きな情報だけを脳が取り入れるようになると言われています。

また、ビジュアライゼーションでは目標達成場面を具体的に思い描くため、そのイメージが脳に実際の記憶として刻み込まれます。これにより自信が高まったり、スキルが身に付いたりする効果もあるようです。

ビジュアライゼーションをすることで、以下のような効果が期待できます。

• 目標達成に対する自信が高まる
• 目標に対するモチベーションが上がる
• 必要なスキルが身に付く
• 目標に向かって前向きに行動できるようになる
• 機会を見つけられるようになる

つまり、自分の脳を目標達成のために方向付けることができるのです。

なぜそんな効果があるのか?

その理由は、人間の脳に「選択的注意システム」というフィルター機能があるからです。このシステムによって、脳は重要な情報だけを選別して取り入れます。

例えば、「自分は能力がない」と思い込んでいる人は、それを支持する証拠だけを脳が選択的に取り入れるため、ますます自信をなくしていくことになります。

もしあなたが、職場で人に嫌われていると考えているなら、「選択的注意システム」は、文字通り一日中その信念を確認する証拠を探し続けることになる。なぜ「選択的注意システム」があるのか？本当に重要な理由がある。それは、脳がすべてを受け入れてしまうからです。

しかし、ビジュアライゼーションをすることで、このフィルター機能がリセットされ、前向きな情報だけを取り入れるようになるのです。

ビジュアライゼーションの実践方法

ビジュアライゼーションを行うコツは、

• 目を閉じて、目標達成後の具体的な姿を思い描く
• その時の感情を意識的に思い浮かべる

この2つです。

たとえば、自信をつけることが目標だとすると、自分が自信を持って会議で発言している場面をイメージし、その時の誇らしさや喜びを感じ取ることが大切だとのことです。

毎日30秒程度このトレーニングを続けるだけで、自信やスキルが高まっていくそうです。目標達成に向けて、ビジュアライゼーションを取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

YouTubeのメル・ロビンスさんの動画では、ビジュアライゼーションの効果と実践方法について解説されていました。このシンプルなテクニックを生活に取り入れることで、目標達成の可能性が広がるかもしれません。毎日30秒の実践を心がけて、成功への近道を探ってみてください。