寝る前のスマホをやめたら、人生が劇的に変わりました！
寝る前のスマホは、多くの人がやっている習慣だと思います。私もその一人でした。
寝る前にSNSをチェックしたり、動画を見たり、ゲームをしたりして、リラックスしているつもりでした。
しかし、それが原因で、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスや健康に悪影響を及ぼしていたことに気づきました。
そこで、寝る前のスマホをやめること決意しました。
その結果、普段の生活が劇的に変わりましたので、今回は、寝る前のスマホをやめたらどうなったか、そのメリットを紹介します。
もくじ
寝る前のスマホをやめたらどうなったか
寝る前のスマホをやめたら、以下のような変化がありました。
- 睡眠の質が向上した
- 日中の集中力や気分が良くなった
- 本や音楽など他の趣味に時間を割けるようになった
- SNSやニュースに振り回されなくなった
- 家族との会話が増えた
睡眠の質が向上した
寝る前のスマホは、睡眠の質を低下させる要因です。
スマホの画面から発せられる青色光は、脳に昼間だと錯覚させて、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑えます。
また、スマホで興奮したりストレスを感じたりすると、交感神経が優位になって、心拍数や血圧が上昇し、リラックスできなくなります。
さらに、スマホで時間を浪費してしまうと、睡眠時間が削られてしまいます。
私は寝る前のスマホをやめてから、寝る1時間前からはリラックスできることをするようにしました。
例えば、お風呂に入ったり、本を読んだり、瞑想したりしました。
その結果、眠りにつきやすくなりました。また、深い睡眠が増えて、夢も見やすくなりました。朝起きたときもすっきりとしていました。
日中の集中力や気分が良くなった
睡眠の質が向上すると、日中の集中力や気分も良くなります。
睡眠は脳の働きに大きく影響します。
睡眠中には脳内で様々なプロセスが行われます。例えば、記憶の整理や学習の定着、老廃物の排出などです。
睡眠不足はこれらのプロセスを妨げてしまいます。
創造的な時間が増えた
寝る前にスマートフォンを使っていた時間が、創造的な時間に変わりました。
スマートフォンをやめてからは、本を読んだり、クリエイティブな趣味に時間を使うことができるようになりました。
ブログの執筆や英語を学ぶ時間が増え、自分自身を表現する喜びを再発見しました。
モーニングルーティンが整った
スマートフォンを寝る前にやめることで、朝のルーティンが整いました。
以前は、スマートフォンで目が覚めると、すぐにSNSやメールをチェックしてしまっていました。
しかし、スマートフォンを寝る前にやめたおかげで、朝はゆっくりと目覚め、SNSが気にならなくなりました。
これらの変化は、スマートフォンを寝る前にやめたことで生まれたものです。私の人生がより充実し、バランスの取れた日々を送ることができるようになったことを実感しています。
もちろん、皆さんの状況やライフスタイルによって効果は異なるかもしれませんが、一度試してみる価値はあると思います。
新しい習慣があなたの人生にどれだけの変化をもたらすか、ぜひ体験してみてください。
それでは、充実した日々を送るための新たなスタートを切りましょう！
