YouTubeのダラダラ見を止められないあなたへ

YouTubeは世界最大の動画共有サイトで、様々なジャンルの動画を無料で視聴できます。YouTubeは教育や娯楽にもなりますが、見過ぎると様々なデメリットがあります。この記事では、YouTubeをダラダラ見ることのデメリットと、それを防ぐための対策について紹介します。

主なデメリット

• 時間の浪費
  YouTubeは動画が豊富で面白いですが、自動再生やおすすめ動画に惹かれて、ついつい見続けてしまうことがあります。すると、他にやるべきことややりたいことがあっても、それを後回しにしてしまうことになります。YouTubeの視聴時間を減らすためには、自動再生をオフにしたり、プラグインやアプリを使って制限をかけたりすることが有効です。
• 集中力、生産性の低下
  YouTubeをダラダラ見ると、仕事や勉強などの集中力や生産性が低下します。YouTubeは刺激的で楽しいですが、それゆえに脳が疲れやすくなります。また、YouTubeから目を離すときには、切り替えのストレスがかかります。YouTubeを見るときは、タスクや時間を明確にして、一定の間隔で休憩を取ることが大切です。
• 視力の低下
  YouTubeをダラダラ見ると、目や首や背中などに負担がかかります。長時間同じ姿勢で画面を見続けると、目の疲れや乾燥、首や肩のこりや痛み、腰痛などの症状が出ることがあります。また、ブルーライトの影響で、睡眠の質も低下します。YouTubeを見るときは、定期的に休憩を取ったり、ストレッチや体操をしたりすることが大切です。
• 社会的孤立
  YouTubeをダラダラ見ると、家族や友人などの人とのコミュニケーションが減ってしまいます。YouTubeに夢中になっていると、周りの人の話を聞かなかったり、返事をしなかったりすることがあります。また、YouTubeで見た動画の内容について話したくても、相手が興味がなかったり、知らなかったりすることもあります。YouTubeから離れるためには、デジタル・デトックスを試してみたり、他の趣味や活動に時間を使ったりすることがおすすめです。
• 依存症のリスク
  YouTubeは気分転換やリラックスにもなりますが、見過ぎると逆効果になることもあります。YouTubeで楽しい動画や感動的な動画を見ると、脳内でドーパミンという快楽物質が分泌されます。しかし、ドーパミンは一時的なもので、すぐに切れてしまいます。すると、また同じ快感を得ようとして、YouTubeを見続けることになります。これは中毒性が高く、うつ病などの精神疾患のリスクも高まります。YouTubeから離れるためには、自分の気持ちや行動に気をつけたり、必要ならば専門家に相談したりすることが大切です。
• 知識やスキルの習得が遅れる
  YouTubeは教育的な動画も多くありますが、それだけで知識やスキルを身につけることはできません。動画を見るだけでは、受動的な学習になってしまい、理解や記憶が浅くなります。YouTubeで学ぶことはあくまで参考程度にして、主体的に本を読んだり、実践したりすることが大切です。
• 情報の信憑性の低下
  YouTubeは誰でも動画を投稿できるため、情報の信憑性や正確性が低いことがあります。YouTubeで見た動画を鵜呑みにすると、誤った知識や偏った見解を持ってしまうことがあります。YouTubeで情報を得るときは、出典や根拠を確認したり、他の信頼できる情報源と比較したりすることが必要です。
• 精神面の健康に悪影響を及ぼす
  YouTubeは自分の好きな動画を見ることで、自己肯定感や満足感を高めることができます。しかし、逆に自分と比較して劣等感や不満感を抱くこともあります。YouTubeで見る人々は、現実よりも良く見せていることが多いですし、自分の人生や能力を否定する必要はありません。YouTubeで見る人々に憧れるのはいいですが、自分の価値観や目標に忠実であることが大切です。
• 人間関係に影響を与える
  YouTubeをダラダラ見ることで得られる楽しさや感動は、人と共有することでより深まることもあります。しかし、YouTubeにばかり時間を使ってしまうと、人と話したり遊んだりする時間が減ってしまいます。また、YouTubeで見た動画の内容について話したくても、相手が興味がなかったり、知らなかったりすることもあります。人間関係を良好に保つためには、YouTubeを見る時間を減らして、人と話したり遊んだりする時間を増やすことがおすすめです。
• 情報過多
  YouTubeには、さまざまなジャンルの動画がアップロードされています。さまざまな動画を見ていると、情報過多になり、考えがまとまらなくなったり、ストレスを感じたりする可能性があります。

YouTubeは、上手に活用すればとても便利なサービスです。しかし、ダラダラ見てしまうと、さまざまなデメリットが生じる可能性があります。YouTubeを適度に楽しむためにも、デメリットを理解しておくことが大切です。

以下に、YouTubeのダラダラ見を防ぐための対策をご紹介します。

• 時間を決める：YouTubeをダラダラ見ないためには、視聴時間を決めておくことが有効です。例えば、一日30分や一週間3時間など、自分に合った目標を設定してみましょう。また、タイマーやアラームを使って時間を管理することもおすすめです。
• 興味のあるジャンルに絞る
  YouTubeは様々なジャンルの動画がありますが、それを全部見る必要はありません。自分の興味や目的に合ったジャンルに絞って、YouTubeを見ることで、時間や知識やスキルの効率を上げることができます。例えば、英語やプログラミングなどの学習に役立つ動画や、自分の趣味や好きな芸能人などの動画を選んでみましょう。また、YouTubeのチャンネル登録やお気に入り登録などの機能を使って、自分の好きな動画を管理することもおすすめです。
• 他のことに興味を持つ：YouTubeは面白いですが、それだけで満足してしまうと、自分の可能性を狭めてしまうことがあります。YouTubeで見た動画に触発されて、他のことに挑戦してみることで、自分の人生を豊かにすることができます。例えば、YouTubeで見た料理や手芸などの動画を参考にして、実際に作ってみたり、YouTubeで見た旅行やイベントなどの動画を参考にして、実際に行ってみたりしましょう。また、YouTubeで見た動画に感想やコメントを書いたり、自分で動画を作って投稿したりすることもおすすめです。
• アプリを削除する
  YouTubeのアプリを削除してしまうと、つい見てしまう機会が減ります。
• ブロック機能を使う
  YouTubeでは、チャンネルや動画をブロックすることができます。興味のないチャンネルや動画をブロックしておくと、つい見てしまうことを防ぐことができます。
• 家族や友人に協力してもらう
  家族や友人に協力してもらい、YouTubeのダラダラ見を止めるように働きかけるのもよいでしょう。

終わりに

YouTubeは便利で楽しいツールですが、使い方に注意しないと、自分の人生にマイナスになることもあります。YouTubeを上手に活用するためには、自分の目的や目標を明確にして、視聴時間や内容をコントロールすることが必要です。この記事で紹介したデメリットと対策を参考にして、YouTubeをダラダラ見るのではなく、意味のある見方をしてみましょう。